คำถามที่ต้องถามตัวเอง 5 ข้อ 1.เราปล่อยปละละเลยกับชีวิตหรือเปล่า? 2.เราปล่อยชีวิตเป็นไปตามยถากรรมหรือเปล่า? 3.เราเป็นผู้กำหนดชีวิตของเราเองหรือเปล่า? 4.เราพร้อมและกล้าที่จะเผชิญกับความยากลำบากของชีวิตหรือเปล่า? 5.เรามีความอดทนต่อความยากลำบากของชีวิตหรือเปล่า? ชีวิตประกอบด้วย ยามง่ายและยามยาก ยามง่ายผ่านง่าย ยามยากผ่านยาก “เราจะจุดไฟกลางฝนได้” – ในความคิดของเรา – ในความเชื่อของเรา – ในจิตใจของเรา – ในการกระทำของเรา ความคิดคือตัวกำหนดสิ่งที่เราทำและกำหนดสิ่งที่เราเป็น -ความคิดบวกคือพลังที่จะผลักดันตเราไปสู่ความสำเร็จ -ความคิดลบคือตัวที่จะทำลายเราและปิดกั้นเราจากความสำเร็จ สิ่งที่ขวางกั้นระหว่างตัวเรากับความสำเร็จคือ”ความคิดของเรา” * คุณภาพของชีวิตจึงขึ้นอยู่กับคุณภาพของความคิดที่เราใส่ลงไปในตัวของเรา * เราจะต้องเปลี่ยนแปลงความคิดของเราให้ถูกต้องเราจึงสามารถเปลี่ยนทุกแง่มุมของชีวิตให้ดีขึ้นกว่าเดิม…. * การเปลี่ยนแปลงความคิดนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งชีวิต * เปลี่ยนความคิดที่เคยชินได้เมื่อไหร่ “ชีวิตคุณก็จะเปลี่ยนตามไปด้วย” * ใจคืออาวุธที่สำคัญที่สุด ความสำเร็จเกิดขึ้นที่ใจและความล้มเหลวจบลงที่ใจเช่นเดียวกัน * ความสำเร็จหมายถึงการกระทำ…ความล้มเหลวหมายถึงการไม่กระทำ… * … Continue reading
Yearly Archives: 2014
คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตผ่านไปวันๆ เหมือนปล่อยให้เรือมันไหลไปเองตามกระแสน้ำ โดยไม่รู้ด้วยซ้ำไปว่าปลายทางอยู่ที่ไหน? เขาไม่เคยมีเป้าหมายชีวิต ไม่เคยถามตัวเองว่า… ฉันอยากจะมีชีวิตแบบไหน? ฉันอยากจะเป็นอะไร? ฉันอยากจะทำอะไร? งานอะไรที่ฉันทำแล้วจะมีความสุข และภาคภูมิใจอย่างที่สุด? ฉันให้คุณค่ากับเรื่องอะไรในชีวิต? บางคนรู้แต่ว่า อยากจะมีชีวิตที่ดี สุขสบาย ประสบความสำเร็จ มั่งคั่งร่ำรวย แต่ก็ไม่เคยระบุได้อย่างชัดเจนเลยว่าอะไรจะต้องเกิดขึ้น ถึงจะถือว่าชีวิตประสบความสำเร็จและมีความสุข? หลายคนขยันขันแข็งพากเพียรพยายามที่จะทำงาน เพื่อความก้าวหน้าของชีวิต เติบโตไต่เต้าจากการเป็นพนักงานธรรมดา จนกระทั่งได้เป็นผู้บริหารมีเงินเดือนเป็นแสน แต่พอไปถึงจุดนั้นกลับพบว่า… ชีวิตก็ยังไม่เห็นมีความสุขอย่างเต็มเปี่ยมเลย! บางคนอาจจะเห็นโอกาส เห็นช่องทางในการทำเงินจากธุรกิจต่างๆ พอกระโจนใส่และมุ่งมั่นเอาจริงเอาจัง ทำงานหามรุ่งหามค่ำ จนกระทั่งมั่งคั่งร่ำรวยขึ้นมา แต่ทำไมยังไม่มีความสุข! บางคนธุรกิจการงานสำเร็จ แต่ชีวิตครอบครัวไม่ประสบความสำเร็จ พ่อไปทาง แม่ไปทาง ลูกไปอีกทาง เปรียบเหมือนคนปีนขึ้นตึกสูง ทุ่มเทความพยายาม เพื่อจะปีนให้ถึงยอดตึก แต่เมื่อขึ้นไปถึงยอดตึกแล้ว กลับพบว่าตัวเอง … Continue reading
โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเสียของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น ทั้ง สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันร่างกาย แต่ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืน ซึ่งเป็นนาทีทอง ก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 10 ประการ แบบนี้เลย 1. สมองสร้างเคมีสุข อย่างที่รู้ว่า สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนก็ยังมอบรางวัลให้ร่างกาย ทั้ง เคมีนิทรา (เมลาโทนิน), เคมีสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ แถมยังมีเคมีบำรุงออกมาควบคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น สร้างเกราะป้องกันอาการป่วยได้ด้วย 2. สร้างเคมีหนุ่มสาว ปกติแล้ว เคมีหนุ่มสาวที่เรียกว่า … Continue reading
ปัญหาสุขภาพกระดูกเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โภชนาการที่ไม่เหมาะสม ขาดการออกกำลังกาย หรือจากรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง โดยที่คุณเองก็ไม่รู้ตัว ทั้งหมดนี้ทำให้คุณต้องเผชิญกับปัญหาความผิดปกติ อันเกี่ยวเนื่องกับกระดูกเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ นับตั้งแต่อาการปวดหลังและคอ ไปจนถึง โรคกระดูกสันหลังเสื่อม โรคกระดูกสันหลังคดงอผิดปกติ หรือโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ซึ่งสาเหตุสำคัญของอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ มักเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในชีวิตประจำวันนั่นเอง และนี่คือพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณไม่อยากเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพกระดูกที่จะตามมา อยากให้กระดูกแข็งแรง อยู่กับเราไปนาน ๆ อย่าทำลายกระดูกด้วยวิธีเหล่านี้ กันเลยค่ะ 1. นั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด 2. นั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็คติก มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา 3. … Continue reading